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NUTRICIÓN DEPORTIVA EN CONTEXTO

La descontextualización en nutrición deportiva es un problema. “Soy corredor de ultra fondo y quiero hacer una dieta lowcarb”, “suele hacer 4 o 5 entrenamientos a la semana, uno de ellos de 6 horas en bici pero no quiero tomar azúcar que es malo” … como muy natural, los suples que gasto cuando hago travesisas…

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MENÚ SALUDABLE 22 – 28 DE FEBRERO

Última semana del mes mas corto del año. Os traemos una nueva entrega del menú semanal saludable. Te estarás preguntando donde puedes encontrar las recetas, pues muy sencillo si eres de Elda o comarcas cercanas búscanos en Facebook como “ Elda – Petrer Salud y Alimentación ” o en Instagram como @ffoodninja.Buen provecho !

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MENÚ SALUDABLE 08-14 FEBRERO

Os presentamos el menú saludable de Nutrisfera correspondiente a la segunda semana de febrero. Menú saludable basado en el plato de Harvard para una alimentación saludable. Recordad que debe ajustarse tanto en cantidad como en tipos de alimentos según las necesidades, objetivos y posibilidades individuales.

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MENÚ SALUDABLE 01-08 FEBRERO

Os presentamos el menú saludable de Nutrisfera correspondiente a la primera semana de febrero. Menú saludable basado en el plato de Harvard para una alimentación saludable. Recordad que debe ajustarse tanto en cantidad como en tipos de alimentos según las necesidades, objetivos y posibilidades individuales. Recuerda utilizara alimentos de temporada y que sean de comercio…

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ALIMENTACIÓN SALUDABLE

A continuación os dejo una colección de materiales a colación de la ESCUELA DE FAMILIA 2020 (Alimentación saludable). CÓMO SENTAR LAS BASES DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN. Conferencia a destinada para las madres y padres de alumnos de infantil y primaria organizada por el Ayuntamiento de Elda y la Asociación de APAS /AMPAS de colegios de…

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LOS AZÚCARES NO SON MALOS

En nutrición las cosas no son blancas o negras, siempre existen grises y diferentes escalas de grises. Un ejemplo de ello son los azúcares. ¿QUÉ SON LOS AZÚCARES? Los azúcares son hidratos de carbono, es decir, un tipo de energía que ingerimos con la dieta y que principalmente actúan como fuente de energía “a corto…

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CAFÉ Y CÁNCER

El café es una de las bebidas más extendidas en el mundo, su consumo como infusión le otorga unas características muy especificas como bebida excitante, concretamente su contenido en cafeína tiene unos efectos muy conocidas en el sistema nervioso. Muchas voces son las que han tachado al café como un “toxico para el hígado” o…

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QUIERO PERDER GRASA, ¿QUÉ HAGÓ?

Tras las vacaciones son muchas las personas que suben de peso debido principalmente a que se come más, y que nos salimos de la rutina habitual, de madrugar-trabajar-entrenar y terminamos haciendo menos actividad física, todo ello en global se traduce en que subimos de peso, y automaticamente decimos “quiero perder grasa” Son muchos las tendencias,…

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RENDIEMIENTO EN CROSSFIT

RENDIMIENTO EN CROSSFIT

La mejora del rendimiento con la ingesta de carbohidratos durante la práctica deportiva en deportes de resistencia de duración media y larga esta ampliamente documentado en la literatura científica. ¿La ingesta de carbohidratos durante el WOD o las dietas altas en carbohidratos mejoran el rendimiento en Crossfit? ¿QUÉ TOMO DURANTE EL WOD? En deportes como…

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